夜跑十公里。八公里后身体将分泌内啡肽，有镇痛效果。

第一次半马。从此爱上跑步。

“内啡肽，容易在体育运动中分泌，它可以改变一个人所有的负面情绪、让你充满活力、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变你的外表、影响周围的人和环境。”